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胃胀气不舒服，该怎么办？

01为什么会胃胀气？

消化不良：胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外，肠道菌群失衡，部分菌会产生大量气体，气体就会很容易在肠道内积聚，也会导致肚子胀气的现象。

胃肠功能紊乱：表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍，由于某些原因，导致胃肠蠕动功能减弱或消失，从而导致体内的气体排不出体外，体内气体越积越多，就出现肚子胀气的现象。

胃酸过多：胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气打嗝。

食物发酵：正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果这段肠子里，有害细菌过多，可以引起食糜发酵，产生大量的气体.引起腹胀。

饮食习惯：饮食是导致胃胀气的主要原因之一。吃得太快、吃得过多都可能导致胃部积气。

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心理压力：心理压力过大会导致胃部肌肉紧张，影响胃部正常蠕动，从而增加胃胀气的发生。

02如何预防胃胀气？

·注意饮食习惯

饮食要有规律，尽量避免吃得过快和吃得过多。减少食用含有气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。

·咀嚼充分

咀嚼食物时要充分咀嚼，细嚼慢咽，避免吞咽过快带入过多空气。

·饮食均衡

多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进消化，减少胃胀气的发生。

·避免饮用含气饮料

尽量减少或避免饮用含气饮料，如碳酸饮料、汽水等。

·放松心情

避免过度的心理压力，保持良好的心态，有助于减少胃胀气的发生。

·适量运动

适量的运动可以促进胃肠蠕动，有助于排除胃部积聚的气体。

发布于：北京市

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